En esta entrada voy a pasaros enlaces de los suplementos más útiles, en mi caso particular, que he comprado en Amazon (*afiliada) desde que empecé con «el cambio».
Quiero dejar claro que si recomiendo algo es porque verdaderamente lo he probado; es más, suelo probar muchas marcas/alternativas de un mismo producto (aunque el primero me haya gustado) para valorar las diferencias y decidir cuál es el más completo para mis necesidades. Otro caso es que os hable de productos que parecen atractivos o de ofertas (sin especificaros haberlo consumido yo).
Proteína en polvo (Whey, Iso o mezcla de ambas) y suplementos
Lo primero que compré fue proteína en polvo (en próximos posts explicaré las diferencias y las ventajas de los tipos de prote que existen). He probado muchísimas y me quedo con Amix; en este caso, sí es cierto que la calidad se paga, en mi humilde opinión. Hay proteínas en polvo que se disuelven mal o que tienen sabores muy artificiales. Incluso he probado un par de marcas que me han dado indigestiones cada vez que las he tomado (me ha tocado desecharlas sin acabar el bote).
La que más me gusta es la de moca https://amzn.to/4can8FA
Y si quieres barritas proteicas a modo snack, éstas están genial de precio y correctas de sabor https://amzn.to/3G2q76Z. Las hay algo más sabrosas o de diferentes texturas pero su precio es bastante más elevado y tampoco están deliciosas.
Como suplementos iniciales escogí creatina, glutamina y arginina. La creatina ayuda a la recuperación muscular (disminuye la fatiga muscular tras el entreno), incrementa la fuerza e hidrata intracelularmente la musculatura (por lo tanto aumenta su tamaño y visualmente se aprecia). La glutamina también ayuda a la recuperación muscular post-entreno y mejora el rendimiento si la tomas antes de tu sesión de entrenamiento. La arginina ayuda a la segregación de la hormona de crecimiento (la que actúa directamente en la formación de masa muscular durante las horas de sueño). También hablaré largo y tendido sobre la suplementación más adelante.
Glutamina me gusta bastante la de HSN https://amzn.to/42d85q8
Creatina sin duda la más rica la de Big https://amzn.to/3E60Rw9. He probado muchas y sé que lo ideal es que no lleve edulcorantes/saborizantes, pero las neutras no se disfrutan igual jaja para qué mentir. Ésta está brutal, es sabor Kojak (el caramelo con palo relleno de chicle, el de toda la vida).
Si la prefieres de sabor neutro, dejo aquí la que estoy usando ahora https://amzn.to/4iS029h:
La Arginina la tomo en cápsulas, así que no me baso en el sabor. Ésta está muy bien de precio: https://amzn.to/4jh1yBS
Hay mucha más suplementación e intentaré hablarte de todas las que he probado y tengo conocimiento de causa, pero creo que los suplementos más útiles, en mi caso, son éstos 😉.
