La Comida
Perder peso sin tener en cuenta la actividad física
Partimos de la certeza de que la alimentación es la parte más importante para perder grasa. Puedes perder peso y grasa sin actividad física pero no vas a perderla si no controlamos la cantidad de calorías que ingerimos. Peeero eso no significa que nos tengamos que privar de nada, podemos controlarla y comer cualquier alimento que se te antoje ese día.
Un concepto básico que seguro has oído mil veces es la clave para perder peso: cumplir un déficit calórico; en esta entrada te explico qué es y cómo calcularlo a partir de tu tasa metabólica basal (TMB).
Instrumentos para cumplir el déficit calórico
El que yo considero más útil y que siempre uso es la app gratuita Yazio. En esta otra entrada te la describo a grandes rasgos y en entradas futuras me centraré en explicar su funcionamiento. Mi intención es dedicar una sección del blog a mostraros capturas de pantalla de mis registros. Aunque es gratuita, no te voy a mentir, yo pago la suscripción anual que tiene un precio irrisorio para las ventajas que ofrece; solo por ahorrarme la publi y la continua pregunta de si quiero suscribirme, los pago encantada, pero es barata, te lo prometo. Aún así, las funciones que necesitamos son gratuitas y no es necesario que pagues nada.
En este punto cabe recalcar por enésima vez, que yo no quiero tener una dieta ni unos menús preparados de los que no te puedes salir (pero si te resulta más fácil tener por escrito y con antelación lo que vas a comer cada día, también puedes hacerte menús y dejar libres cierta cantidad de calorías para que se lo dediques al capricho que te apetezca llegado el momento). Yo quiero comer todo lo que como siempre y creo que si estás aquí es porque tú quieres lo mismo; por lo tanto, lo que necesitamos es controlar la cantidad que comemos de cada alimento para no pasarnos de las calorías necesarias y mantener ese déficit.
En resumen, cuando acabes de leer esto, ve al blog porque ahí va a estar todo lo que necesitas, clasificadito y detallado para que no te pierdas en ningún concepto ni paso a seguir.
