Actividad Física

Te decía antes, que no es necesario realizar actividad física para perder peso y grasa. Es cierto pero, haciendo ejercicio conseguirás tu objetivo mucho antes. Esto es importante, puesto que cuanto más largo en el tiempo se haga el proceso, es más probable que desistas o te desmotives; si ves resultados en la báscula/espejo rápidamente y ese ritmo es constante, te «enganchas» a esos resultados visibles y quieres más y más.

¡No te agobies!

Si leyendo esto te has estresado pensando en el hecho de tener que salir a correr, montarte en una bici o levantar peso, no te preocupes; como ya sabes, caminar quema calorías, hacer las tareas domésticas, también… El punto es mantenerte activa y no pasar el día en el sofá. Tienes multitud de alternativas para quemar calorías extra y yo te voy a dar muchas de ellas. En el blog intentaré dedicar una entrada como mínimo a cada actividad física común: caminar un km a diferentes ritmos, trotar, subirte a la bici, una clase de pilates, de ciclo indoor, etc.

También intentaré dar un rango estimado de calorías consumidas en un entrenamiento de fuerza promedio. En este punto en concreto, primero habrá que hacer una serie de aclaraciones. La distribución de grupos musculares a entrenar en cada sesión, el nivel de requerimiento o esfuerzo, el tiempo de entrenamiento y demás varía el resultado. En el entrenamiento de fuerza, la quema calórica cambia en función del nivel de fatiga o exigencia al que lleves al musculo.

Si a pesar de mis indicaciones y alternativas, no te ves capaz de quemar calorías extra (más allá de tus obligaciones cotidianas), no pasa nada. Adaptamos la cantidad de calorías que puedes ingerir para mantener el déficit. Podrás permitirte menos caprichos y habrá que comer un poquito más saludable pero no decaigas, se puede. Como dije al principio, no hace falta actividad física para perder peso.